na redukcje

Na redukcję jak znalazł ! %-) co ile czitujesz Raszek ?

Smak jest ok, ale jak dla mnie nie można z tym zbytnio przesadzać jak ze wszystkim:P, po za tym ceny tych produktów też nie są małe. Produkty polecam, w szczególności na redukcje!

[...] mnie motywują bo macie po 10 lat + więcej odemnie a na martwy bierzecie 50 kg więcej... nikt sie nie czepia.. cel cyklu mogels podac, bo tu sa tylko domysly ze chodzi o redukcje. poza tym wieksza ilosc srodkow nic nie zmieni przy redukcji, chcesz spalac tluszcz, od budowania mięcha jest masa i wtedy mozna sobie pozwolic na npp i inne dodatki.

wg mnie na redukcję przyda się: 1. odżywka białkowa w celu uzupełnienia diety 2. bcaa 3. witaminy i minerały 4. omega3 5. ewentualnie jakiś spalacz tłuszcz zależy od pory treningu i bilansu w diecie ale przed i ew. w trakcie treningu porcja bcaa (ew. 5g przed i 5g w trakcie), po treningu odżywka. omega3 do posiłku o dużej ilości tłuszczu, [...]

Oto dieta, mam 19 lat, 80 kg, 185 cm Diete robię na zapotrzebowanie na 2,1K kcal w tygodniu: 4 razy trening siłowy, 3 x areoby po treningach 30 min. Dieta: 2100 kcal B: 158 g - 632 kcal W: 120 g - 480 kcal T: 100 g - 988 kcal 1. 8.00 22/17/14 białko(30g) - 25 B/2 W / 2 T śmietana (50g) - 1 B/ 0 W/ 15 T tran 2. 10.00 (przedtreningowy) [...]

Witam. Od 4 tygodni robię redukcję. Wrzucam zrzut ekranu, który przybliży progres mojej redukcji. http://www.pl.image-share.com/ijpg-196-90.html Najpierw, jak widać w kolumnie Activity, robiłem nieuporządkowany trening. Trochę FBW, trochę aerobów oraz interwały. Od teraz mam sztangę z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, [...]

[...] zależało. Kreatynę z tego co pamiętam odstawiałeś z końcem projektu, więc dopiero pod koniec czerwca byłoby sens brać. Poniedziałek, aero na czczo Ze zwględu na zdrowie redukcje będę przeprowadzał dopiero w okresie lipiec-wrzesień(13 tygodni), wcześniej 4-5 tygodni odrabiania strat po przerwie. Zieloną herbatę i przyprawy jak najbardziej [...]

Darek, a Uważasz, że warto brac spalacz w każdym przypadku, czy tylko wtedy gdy ma się mało fatu do zrzucenia ? Bo niedługo wchodzę na redukcję i nie wiem czy w moim przypadku spalacz ma jakikolwiek sens. Kombinowałem by najpierw dac thermo speda, a następnie scorcha, ale nie wiem czy to duzo da. I czy uważasz, że warto brać kreatynę podczas [...]

[...] zerowym zapotrzebowaniu? Potem schodzić o ile i do ilu kcal? Zależy mi bardzo, żeby nie spalić dopiero co zbudowanych mięśni, nigdzie mi się też nie śpieszy, mam ok. 3 miesiące na redukcje. Kupiłem BCAA, jakby mógł też ktoś napisać jak dawkować. Odżywianie ogarniam i mam dobre warunki do zdrowego jedzenia (za pół darmo posiłki). Proszę o pomoc!

Od 5 lat ćwicze nieprzerwanie splitem i jestem już tym troche zmęczony, poza tym jestem na redukcji a wydaje mi się, że założenia FBW bardziej nadają się na redukcję niż split (jeśli ktoś jedzie na sucho tak jak ja). To moje pierwsze podejście do FBW, założenie to ciężkie ćwiczenia wielostawowe dla utrzymania siły, dieta Carc cycling, dni HIGH [...]

[...] węgle i tłuszcz, zaczynam konkretnie ćwiczyć na masę od września i nie wiadomo ile będę ważył we wrześniu i jaka będzie moja aktywność fizyczna więc wole z tym zaczekać, redukcje robię od kwietnia 2014 roku więc chciałem się upewnić czy aby na na pewno posiłki są dobrze ułożone ; ) A teraz do lata muszę zgubić ok 3 kg. jeszcze damy rade. :D

Dzięki. Lody też tak robiłam, teraz mam paskudną odżywkę, która się do tego nie nadaje. Hmmm, to mój organizm był taki przebiegły, że trzy tygodnie temu przewidział to jedno piwo:-> i wstrzymał redukcję - no w sumie to mój organizm, więc na pewno jest wredny%-) Poza tym piwo odchorowałam - wczoraj padłam, a dziś się z bólem głowy obudziłam - [...]

Witam Drogie Panie. Od dłuższego czasu śledzę to forum i myślę, że potrzebna mi Wasza pomoc. Redukcję i zdrowszy tryb życia rozpoczęłam już jakiś czas temu. Jakieś dwa lata temu ważyłam ponad 90 kg (nie wiem dokładnie ile, ponieważ jak zobaczyłam na wadze 91.5 kg, to przestałam w ogóle się ważyć), co przy wzroście 158 cm było tragedią. Czułam się [...]

Tematu swego nie mam, ale jak zdecyduje się na redukcje może założę. Powodzenia w spalaniu tłuszczu. ;)

siemanko Chciał bym rozpoczac cykl na redukcje z clenem i t3 ale nie wiem jak to dwkowac zeby były jak najlepsze efekty I jakie efekty po tym ? Dieta jest 4g białka na kgm wegla 6 ale zmiejsze do 2 a tłuszczeu 0,5 Co wy na to ?

W jaką masę Ty chcesz dalej brnąć? Ja bym tu bardziej redukcję widział, a nie masę. Talia spora, bicek mały. Na początek bym widział tutaj jakąś redukcję, ale na sucho najpierw. Przedtem jak się odżywiałeś?

czy crossfit będzie dobrym zamiennikiem aerobów? W sumie wyglądałoby to tak: pon boks, wtorek crossfit i wf, sroda boks i wf, czwartek wf i boks, piątek crossfit + w weekend rower i jakieś różne zdrowe sporty. Będzie ok na redukcje?

Witam przedstawiam moją diete na redukcje co myslicie ? co poprawić ? pierwsze zdj odnosi sie do dni nie treningowych drugie do treningowych Moje wymiary to 171cm i 77kg zapotrzebowanie ok 3200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edffc9e9a436498d98a0ca120d353a51.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c8414654848487ea90d5926a064c2bb.png

Dzień60-63 Zgodnie z obietnicą, wrzucam dzisiaj podsumowanie masy. Od czwartku jak już pisałam mam off od siłki, ale po pomierzeniu składu ciała chyba jednak zawitam na pakernię już we wtorek @-| Od ostatniego miesiąca zmieniłam nieco dietę, poprzez dorzucenie węgli i odjęcie tłuszczu, co jak widać, nie było dobrym pomysłem (bf% wzrósł :-(). [...]

Witam chciałbym na dniach zacząć swoją pierwszą redukcje , poznałem już dokładnie jak wygląda różnica pomiędzy dietą na masę a na redukcję lecz nie wiem za bardzo jak przenosi się to na trening - serie , powtórzenia , ćwiczenia itp . Proszę o pomoc .